这篇文章给大家聊聊关于双子座男生练肌肉，以及双子座男生练肌肉有用吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 12星座男喜欢的类型
2. 男生练腹肌和胸肌最有效的方法
3. 增肌训练方法男生

[One]、12星座男喜欢的类型

您好，以下是12星座男喜欢的女生身材类型：

白羊座：健康有活力的身材，有点肌肉线条的感觉。

金牛座：丰满、柔软的身材，有一定的曲线美感。

双子座：纤细、苗条的身材，有点“瘦但不失曲线”的感觉。

巨蟹座：柔软、丰满的身材，有点像“小麦色的小熊猫”。

狮子座：高挑、有气质的身材，身形优美，有一定的曲线美感。

处女座：身材匀称、苗条的身材，有点像健美选手的感觉。

天秤座：优美、柔软的身材，曲线柔美，让人觉得舒适自然。

天蝎座：魅力十足、性感的身材，有一定的曲线美感。

射手座：健康、苗条的身材，有一定的肌肉线条感，运动员的感觉。

摩羯座：匀称、健康的身材，有一定的肌肉线条感，有点像模特。

水瓶座：纤细、苗条的身材，有点像“瘦但不失曲线”的感觉。

双鱼座：柔美、丰满的身材，有一定的曲线美感，有点像“小麦色的小天鹅”。

[Two]、男生练腹肌和胸肌最有效的方法

步骤/方式一

锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。

步骤/方式二

另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。

步骤/方式三

如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。

[Three]、增肌训练方法男生

想要长肌肉，比较好是去健身房办张健身卡，进行系统的力量锻炼，力量锻炼结束后进行5分钟左右的肌肉拉伸。锻炼完大量补充蛋白质(高蛋白食物:瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鱼、豆制品、牛奶等；如果自己经济好也可以选取买蛋白粉)

〖One〗、适应期

3到4个星期的适应期，做些基础性的训练，主要是把锻炼全身肌肉的动作做标准同时找到每块肌肉的发力点。

〖Two〗、进步期

2到3个月的进步期。适应期找到了肌肉的发力点，在动作标准的情况下，加重量，加到自己的承受能力范围内。很快能提高自己的力量、耐力、心肺、平衡能力。体型体态有很明显的变化了，肌肉线条足够明显。

〖Three〗、巩固期

3个月的巩固期，主要针对自己薄弱的肌肉进行局部的锻炼，让肌肉围度以及线条更加明显、更加完美

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。